Nutrición sin humo
Artículos sobre nutrición deportiva, suplementación, rendimiento, pérdida de grasa, recetas fit y salud digestiva. Todo basado en evidencia, explicado sin tecnicismos.
Nutrición deportiva
Qué comer antes, durante y después de entrenar. Planes para ciclistas, remeros, runners y CrossFit.
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Creatina, cafeína, omega-3... Qué funciona de verdad, qué es tirar el dinero y por qué.
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Recomposición, zona 2, ventana anabólica y la pájara. Cómo entrenar y recuperar mejor.
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Déficit calórico bien calculado, saciedad y hábitos sostenibles. Sin dietas milagro.
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Recetas fit altas en proteína con macros calculados. Desayunos, cenas rápidas, postres y tuppers.
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Hinchazón, SIBO, intolerancias, gases... Cómo cuidar tu intestino sin dejar de rendir.
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7 páginas con todo lo que necesitas el día de la carrera:
- ✓ Cena y desayuno pre-competición
- ✓ Qué tomar durante la prueba según duración
- ✓ Recuperación post-carrera
- ✓ Tabla de suplementación con evidencia
- ✓ Checklist del día de carrera
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