Suplementación

¿Sirve la coenzima Q10 para deportistas? Dosis real, ubiquinol vs ubiquinona y qué dice la ciencia sobre recuperación y rendimiento.

Qué es la L-teanina, para qué sirve y cómo combinarla con cafeína para tener energía y foco sin nervios ni palpitaciones. Dosis reales y sin hype.

Creatina o proteína: cuál priorizar según tu objetivo, si se pueden tomar juntas y qué dice la ciencia. Guía práctica sin humo de un dietista deportivo.

¿Cafeína sola o preentreno de 40 €? Comparo dosis reales, ingredientes infradosificados, precio por sesión y evidencia para decidir cuál te conviene según tu deporte.

Comparativa real entre citrulina y arginina: por qué la arginina oral se pierde por el camino, qué dosis de citrulina funciona y qué dice la ciencia.

Magnesio citrato o bisglicinato: comparativa real de absorción, tolerancia digestiva y usos. Te cuento cuál elegir según tu objetivo sin rodeos.

¿Creatina monohidrato o HCL? Comparo evidencia, dosis, absorción y precio con estudios para que sepas cuál merece tu dinero. Spoiler: gana la barata.

Rodiola rosea para qué sirve: qué dice la ciencia sobre fatiga, estrés y rendimiento, dosis reales y para quién tiene sentido. Revisa tu suplementación.

Vitamina D para deportistas: por qué el déficit es tan común, qué dosis tomar según analítica y cómo combinarla con K2. Revisa tu suplementación.

Zumo de remolacha y rendimiento deportivo: qué dicen los estudios sobre los nitratos, la dosis efectiva y el timing. Descubre si te funciona y cuándo no.