Bebida isotónica casera vs comercial: cuál gana de verdad
Comparo la bebida isotónica casera con la comercial: sodio, hidratos, osmolalidad, coste y cuándo merece la pena pagar. Con la receta exacta en gramos.
Hidratación y electrolitos
Hidratación y electrolitos para deportistas: cuánta agua beber según tu peso y sudoración, cuándo sirven de verdad las bebidas isotónicas y cómo evitar deshidratarte o hincharte. Con datos y tablas.
Cuánta agua beber según tu peso y sudoración: tablas + método del pesaje [2026]
Tablas de hidratación diaria por peso y actividad, método del pesaje pre/post-entreno y calculadora interactiva para deportistas. Con bibliografía científica EFSA y ACSM.
Electrolitos para deportistas: cuándo sirven de verdad
¿Necesitas electrolitos para deportistas o es marketing? Te explico cuándo sirven de verdad, cómo dosificar el sodio y cuándo basta con agua.