Hidratación y electrolitos para deportistas: cuánta agua beber según tu peso y sudoración, cuándo sirven de verdad las bebidas isotónicas y cómo evitar deshidratarte o hincharte. Con datos y tablas.
Tablas de hidratación diaria por peso y actividad, método del pesaje pre/post-entreno y calculadora interactiva para deportistas. Con bibliografía científica EFSA y ACSM.
¿Necesitas electrolitos para deportistas o es marketing? Te explico cuándo sirven de verdad, cómo dosificar el sodio y cuándo basta con agua.
