Cereza ácida para deportistas: recuperación y sueño sin hype
Cereza ácida deportistas: qué dice la ciencia sobre recuperación muscular y sueño, dosis reales y cuándo tomarla. Sin magia. Reserva tu consulta.
Nutrición deportiva
Cafeína antes de entrenar: dosis, timing y cómo tomarla
Cafeína antes de entrenar: qué dosis tomar (3-6 mg/kg), cuándo y para qué deportes funciona de verdad. Guía sin mitos de un dietista deportivo.
Cuánta proteína necesitas al día según tu objetivo
Te explico cuánta proteína necesitas de verdad según tu peso y tu objetivo, con tabla por kilos, ejemplos prácticos y los mitos que conviene tirar a la basura.
Electrolitos para deportistas: cuándo sirven de verdad
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Pájara: qué es, por qué te pasa y cómo evitarla
La pájara es ese momento en el que tu cuerpo dice ‘hasta aquí’. Te explico por qué ocurre a nivel fisiológico, qué errores la provocan y cómo puedes prevenirla con una estrategia nutricional sencilla y aplicable.
Caprichos en dieta deportiva: cómo incluírlos sin arruinar tus resultados
Incluir caprichos en una dieta deportiva no solo es posible, sino que puede mejorar tu adherencia, tu relación con la comida y hasta tu rendimiento. Te cuento cómo hacerlo con cabeza y sin culpa.
Qué comer antes de entrenar para no quedarte sin gasolina
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Recuperación post entreno: la verdad de la ventana anabólica
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Qué comer antes, durante y después de entrenar: la guía que me hubiera gustado tener cuando competía
Periodización de las ingestas periactividad Vamos al grano, que sé que si estás leyendo esto es porque mañana tienes entrenamiento