Guía práctica sobre qué comer antes de entrenar según tu deporte, horario y nivel. Con ejemplos reales de consulta, tablas de raciones y consejos aplicables desde mañana mismo.
La famosa ventana anabólica de 30 minutos lleva décadas circulando por gimnasios y vestuarios. Te cuento qué dice la ciencia hoy, cuándo importa de verdad y cómo organizar tu recuperación sin volverte loco con el batido.
Periodización de las ingestas periactividad Vamos al grano, que sé que si estás leyendo esto es porque mañana tienes entrenamiento