Nutrición deportiva

Nutrición para HYROX: cuántos carbohidratos, timing, cafeína y qué comer antes y durante para no reventar en carrera. Guía práctica de un dietista deportivo.

Nutrición para triatlón antes, durante y después según la distancia: hidratos por hora, sodio y recuperación. Guía práctica de un dietista deportivo.

Cuántos hidratos necesita un remero, qué desayunar antes de salir al agua, qué se puede tomar dentro del barco y cómo recuperar entre sesiones dobles.

Diarrea, retortijones o náuseas al correr: las 7 causas reales, la tabla de síntomas y el protocolo de 3 semanas para entrenar tu intestino.

Cuántos hidratos la semana previa, qué desayunar el día D y cuántos geles llevar según tu tiempo objetivo. Tablas prácticas por peso y duración.

Cuántos gramos de hidratos tomar por hora según duración, intensidad y peso corporal: 3 tablas completas, calculadora y protocolo de entrenamiento intestinal.

Ranking de 40 alimentos con más proteína por 100 g y por euro, con tablas BEDCA/USDA y calculadora de proteína diaria. Datos originales para elegir la fuente más eficaz y barata.

Nutrición para ciclistas con evidencia: qué comer antes, durante y después de rodar, cuántos carbohidratos por hora y al día, y los errores más comunes.

Nutricionista online para deportistas: qué incluye cada plan, precios reales en España en 2026 y si el seguimiento a distancia funciona igual que presencial.

El protein maxxing arrasa en redes, pero ¿funciona para ganar músculo? Cuánta proteína necesitas de verdad, riesgos del exceso y cómo hacerlo bien sin humo.