Menú semanal saludable para gente ocupada: 5 comidas
Una plantilla semanal real para gente sin tiempo: cinco comidas fáciles, batch cooking de dos horas, lista de la compra y ajustes según entrenes o quieras perder grasa.
Una plantilla semanal real para gente sin tiempo: cinco comidas fáciles, batch cooking de dos horas, lista de la compra y ajustes según entrenes o quieras perder grasa.
Psyllium para qué sirve: qué dice la ciencia sobre colesterol, glucosa y tránsito intestinal, dosis exactas y cómo tomarlo sin hincharte. Guía clara.
La dieta baja en FODMAP no es para siempre ni para todo el mundo. Te explico sus tres fases, qué alimentos entran y salen, y los fallos que veo cada semana en consulta.
El fiber maxxing arrasa en TikTok: comer 40-50 g de fibra diarios para mejorar la microbiota y perder grasa. ¿Tiene base científica? ¿Funciona? Te explico qué dice la evidencia y cómo hacerlo sin que tu intestino explote.
¿Terminas de comer y parece que llevas un globo en la tripa? Repasamos las 5 causas más frecuentes de hinchazón abdominal después de comer, con casos reales de consulta y estrategias que funcionan de verdad.