Probióticos para deportistas: para qué sirven y si funcionan
¿Los probióticos mejoran rendimiento, digestión e inmunidad del deportista? Repaso la ciencia sin hype: cepas, dosis y cuándo valen la pena de verdad.
Salud digestiva
Salud digestiva para deportistas y para todos: hinchazón, SIBO, dieta FODMAP, fibra, probióticos y cómo cuidar tu intestino sin dejar de rendir. Guías prácticas basadas en evidencia.
Psyllium para qué sirve: dosis, beneficios y cómo tomarlo
Psyllium para qué sirve: qué dice la ciencia sobre colesterol, glucosa y tránsito intestinal, dosis exactas y cómo tomarlo sin hincharte. Guía clara.
Dieta baja en FODMAP: qué es y errores a evitar
La dieta baja en FODMAP no es para siempre ni para todo el mundo. Te explico sus tres fases, qué alimentos entran y salen, y los fallos que veo cada semana en consulta.
Fiber Maxxing: qué es, si funciona de verdad y cómo hacerlo sin que tu intestino explote
El fiber maxxing arrasa en TikTok: comer 40-50 g de fibra diarios para mejorar la microbiota y perder grasa. ¿Tiene base científica? ¿Funciona? Te explico qué dice la evidencia y cómo hacerlo sin que tu intestino explote.
Hinchazón abdominal después de comer: 5 causas reales
¿Terminas de comer y parece que llevas un globo en la tripa? Repasamos las 5 causas más frecuentes de hinchazón abdominal después de comer, con casos reales de consulta y estrategias que funcionan de verdad.