Pierde grasa sin pasar hambre ni perder músculo
Nada de dietas imposibles ni efecto rebote. Come suficiente, mantén tu músculo y sigue un plan que puedas sostener en el tiempo. Soy Manu Caneda, dietista deportivo, y te acompaño a perder grasa de forma saludable.
¿Para quién es?
Para quien quiere perder grasa de verdad y no volver a recuperarla al mes siguiente.
Bajar grasa
Reducir grasa corporal sin perder músculo ni quedarte sin energía.
Cansado del rebote
Has hecho muchas dietas restrictivas y siempre acabas recuperando el peso.
Definición
Deportistas que buscan definir o bajar de categoría sin hundir su rendimiento.
Vida real
Un plan flexible, compatible con tu trabajo y tu vida social.
Cómo trabajo contigo
Nada de plantillas: un proceso pensado para ti, paso a paso.
Punto de partida
Valoramos tu composición corporal, tu historial de dietas y tu relación con la comida. Fijamos un objetivo realista y medible.
Plan sostenible
Déficit calórico moderado, proteína suficiente para proteger tu músculo y comida que de verdad te guste.
Seguimiento real
Ajustamos según resultados, gestionamos estancamientos y aprendemos a mantener lo conseguido.
Qué incluye
El objetivo no es solo bajar: es no volver a subir.
- Plan de alimentación con déficit calórico individualizado y flexible
- Estrategia de proteína y fuerza para conservar masa muscular
- Educación nutricional para que aprendas a decidir, no a depender de una hoja
- Gestión de caprichos y comidas sociales sin tirar el progreso
- Herramientas para el hambre, la saciedad y los atracones
- Seguimiento de grasa, músculo y energía, no solo del peso
Qué no es
Para que sepas exactamente qué esperar. Sin humo.
Preguntas frecuentes
¿Voy a pasar hambre?
¿Perderé músculo?
¿Y si llevo años a dieta y rebote?
Pierde grasa de una vez y para siempre
Sin pasar hambre y sin efecto rebote. Empecemos por un plan que puedas mantener.