Recetas

Tortilla de verduras al horno con claras y queso cottage: 288 kcal y 30 g de proteína por ración. Hazla el domingo y ten 4 cenas listas para el táper.

Receta de mug cake proteico al microondas: 30 g de proteína y 311 kcal por taza, versión sin proteína en polvo y sin huevo, y tiempos según tu microondas.

Qué cenar antes de una carrera: 3 cenas con receta, ricas en hidratos y bajas en fibra, con los gramos según tu peso y lo que no debes probar esa noche.

Hamburguesas de lentejas con 27 g de proteína por ración que no se deshacen en la sartén. Listas en 25 minutos, con macros, trucos y variaciones.

Pollo en salsa cremosa proteico con 48 g de proteína por ración, sin nata y listo en 25 minutos. Macros reales, trucos de tupper y cómo encajarlo en tu dieta.

La receta viral de pasta con queso cottage, en versión dietista: salsa cremosa sin nata, 54 g de proteína y 585 kcal por ración, lista en 20 minutos.

Crema de calabaza proteica con lentejas rojas, pollo y queso batido: 38 g de proteína y 6,3 g de fibra por ración, lista en 25 minutos. Macros exactos y trucos de dietista.

Pizza de avena proteica lista en 20 minutos: 52 g de proteína y 450 kcal por ración. Masa sin harina de trigo, macros calculados y trucos de dietista.

Corteza de yogur helado proteico con 17 g de proteína por ración: el postre viral del verano, listo en 10 min de prep. Receta, macros y trucos de dietista.

Ensalada de atún proteica con 38 g por ración, sin mayonesa y lista en 10 minutos. Cremosa con queso cottage y yogur griego. Receta fit ideal para el verano.