Cereza ácida para deportistas: recuperación y sueño sin hype
Cereza ácida deportistas: qué dice la ciencia sobre recuperación muscular y sueño, dosis reales y cuándo tomarla. Sin magia. Reserva tu consulta.
Nutrición deportiva aplicada: qué comer antes, durante y después de entrenar, cuánta proteína necesitas y cómo alimentarte según tu deporte (ciclismo, running, remo, CrossFit). Todo basado en ciencia.
Cereza ácida deportistas: qué dice la ciencia sobre recuperación muscular y sueño, dosis reales y cuándo tomarla. Sin magia. Reserva tu consulta.
¿La proteína vegetal para deportistas funciona igual que la whey? Calidad, leucina, dosis y aminoácidos según la ciencia. Descúbrelo y ajusta tu plan.
Cafeína antes de entrenar: qué dosis tomar (3-6 mg/kg), cuándo y para qué deportes funciona de verdad. Guía sin mitos de un dietista deportivo.
Te explico cuánta proteína necesitas de verdad según tu peso y tu objetivo, con tabla por kilos, ejemplos prácticos y los mitos que conviene tirar a la basura.
Creatina para correr: lo que de verdad funciona (y lo que es ruido) Llevas meses viendo a todo cristo hablando
Incluir caprichos en una dieta deportiva no solo es posible, sino que puede mejorar tu adherencia, tu relación con la comida y hasta tu rendimiento. Te cuento cómo hacerlo con cabeza y sin culpa.