Menú semanal saludable para gente ocupada: 5 comidas
Una plantilla semanal real para gente sin tiempo: cinco comidas fáciles, batch cooking de dos horas, lista de la compra y ajustes según entrenes o quieras perder grasa.
Psyllium para qué sirve: dosis, beneficios y cómo tomarlo
Psyllium para qué sirve: qué dice la ciencia sobre colesterol, glucosa y tránsito intestinal, dosis exactas y cómo tomarlo sin hincharte. Guía clara.
Proteína vegetal para deportistas: ¿funciona como la whey?
¿La proteína vegetal para deportistas funciona igual que la whey? Calidad, leucina, dosis y aminoácidos según la ciencia. Descúbrelo y ajusta tu plan.
Ayuno intermitente para adelgazar: qué dice la ciencia
¿El ayuno intermitente para adelgazar funciona o es otra moda? Lo que dice la ciencia sobre pérdida de grasa, músculo y rendimiento. Reserva tu consulta.
Taurina para qué sirve: dosis, beneficios y verdad sin hype
¿Taurina para qué sirve de verdad? Un dietista deportivo te explica beneficios, dosis y si lo de la longevidad es real. Sin hype, con la ciencia en la mano.
Berberina: ¿el Ozempic natural funciona? Esto dice la ciencia
¿La berberina es el Ozempic natural? Qué dice la ciencia sobre la berberina para adelgazar, dosis reales y si merece la pena. Sin hype ni botes milagrosos.
Ashwagandha para deportistas: beneficios y verdad sin hype
Ashwagandha para deportistas: qué dice la ciencia sobre fuerza, cortisol y recuperación, dosis correcta y cuándo merece la pena. Sin hype.
Cafeína antes de entrenar: dosis, timing y cómo tomarla
Cafeína antes de entrenar: qué dosis tomar (3-6 mg/kg), cuándo y para qué deportes funciona de verdad. Guía sin mitos de un dietista deportivo.
Beta alanina: para qué sirve, dosis y cómo tomarla bien
Beta alanina: qué es, para qué sirve, dosis efectiva y por qué da hormigueo. Descubre en qué deportes funciona de verdad y cómo tomarla con cabeza.
Fibra para adelgazar: cuánta tomar y por qué te llena de verdad
¿Sirve la fibra para adelgazar? Aumenta la saciedad, controla el apetito y cuida tu microbiota. Descubre cuánta tomar al día y de qué alimentos sacarla.